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                          跑步機上門維修-家用跑步機7個使用小貼士

                          江甦快3> 跑步機維修 > 跑步機上門維修-家用跑步機7個使用小貼士

                            家用跑步機7個使用小貼士


                            很多朋友家中都擺有跑步機,但多數屬于“閑置”,既浪費金錢也佔據空間,事實上如果正確使用,家用跑步機能發揮其應有的作用。


                            在練習跑步機之前,準備活動比較簡單,主要做一些腿部肌肉、關節的準備活動就可以了,比如側壓腿、活動腳腕等。


                            如果想要跑步機練習變得活躍、豐富起來,可以將跑步機放置在


                            電視機前,一邊看自己喜歡的電視節目一邊練習,或在練習時一邊听自己喜歡的音樂一邊練習也可以,但大部分的注意力一定要放在跑步機上,還可以讓家人配合,在練習時經常給自己大聲的鼓勵,這樣可以很好地活躍練習時的氣氛。


                            1.即使在家中練習跑步機,也要穿運動裝和運動鞋進行練習,不要光腳練習。


                            2.在練習的過程中,最好每15分鐘就補充一定的水分,但不可太多。


                            3.不要在跑步機上進行倒走練習。


                            4.訓練次數每周不要超過4次,在飯後一個小時進行為好。


                            5.訓練強度不宜過大,不一定非要練得大汗淋淋,這樣的效果並不見得就好,患有心髒疾病或高血壓的朋友更不宜大運動量使用跑步機,室內空氣要保持暢通,空調不宜開得過高。


                            6.如果是為了減脂而練習跑步機,可在練習期間配合腹部力量訓練,如仰臥起坐等。


                            7.練習跑步機不是一兩天就能看見練習效果的,要配合其他的戶外有氧鍛煉,在平時要注意減少高油脂食物的攝入量,吸煙的朋友要在練習期間減少吸煙的次數。

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